Hygiène de vie et compléments pour de meilleures érections

En dehors des traitements psychologiques et médicamenteux, une hygiène de vie saine contribue à une sexualité épanouie. Pour être toujours capable d’obtenir de fortes érections, il convient donc :

• d’opter pour un régime alimentaire équilibré
• de pratiquer une activité physique de façon fréquente
• d’éviter le tabac et les stupéfiants
• de consommer de l’alcool avec modération
• de réduire le stress et l’anxiété
• d’entretenir le désir sexuel

Quels sont les aliments à privilégier ? Quelle activité sportive pratiquée ? Comment entretenir sa libido ? C’est ce qu’on va voir ensemble !

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• 1 Quelle alimentation pour un pénis dur et bien rigide ?
  • 1.1 La betterave alias le viagra naturel
  • 1.2 La pastèque pour une meilleure fonction érectile
  • 1.3 Gingembre et ginseng, des aphrodisiaques naturels ?
  • 1.4 Les huîtres pour plus de testostérone
  • 1.5 L’ail
  • 1.6 Les poissons contenant de l’oméga-3
  • 1.7 Le piment pour une forte érection
• 2 Le sport pour une meilleure santé sexuelle
• 3 Renforcer son plancher pelvien
• 4 Facteurs psychologiques et érection
• 5 Les compléments alimentaires pour plus de vitalité
• 6 Casser la routine pour entretenir son désir sexuel

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Quelle alimentation pour un pénis dur et bien rigide ?

Au cours d’une excitation sexuelle, le sang entre et sort de façon constante, dans le pénis masculin. C’est ce mécanisme de va-et-vient qui permet au sang de bien s’oxygéner et de favoriser une meilleure érection. Une bonne santé vasculaire est donc importante pour le bon fonctionnement du pénis.

Si vous désirez une excellente érection, il convient donc de consommer des aliments qui favorisent une bonne circulation sanguine. Dans ce registre, une alimentation riche en fruits et légumes est un bon moyen de conserver une forme érectile satisfaisante. En effet, ces aliments riches en monoxyde d’azote et en vitamines ont un impact positif sur les artères et les vaisseaux sanguins.

Les aliments à privilégier doivent aussi être riches en antioxydants et avoir un excellent effet vasodilatateur. Il ne s’agit pas de substances qui, du jour au lendemain, ont un effet miracle sur votre organisme. Cependant, cela peut contribuer à booster votre libido.

Dans les choses à éviter, il faut surtout consommer très peu de sucre et de graisses animales. Évitez aussi le tabac et les stupéfiants. Ils ont la capacité de freiner l’irrigation sanguine diminuant ainsi l’afflux de sang dans le pénis. Pour le tabac, c'est encore pire, il nuit à l'ensemble de votre santé cardiovasculaire. N’abusez pas non plus de l’alcool.

Pour le reste, voici, une liste d’aliments qui favorisent une meilleure érection.

La betterave alias le viagra naturel

Les racines de betterave ont un fonctionnement qui s'apparentent un peu à celui du viagra. Elles favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins grâce à l’augmentation des niveaux d’oxyde nitrique. Le flux de sang vers la verge est donc augmenté. Ce qui favorise une meilleure érection.

De tous les légumes, c’est la betterave qui possède le taux le plus élevé de nitrates. Ces derniers se transforment en nitrites puis en oxyde nitrique, une fois la betterave consommée. Ce légume est donc recommandé à toute personne qui souffre de pannes d’érection. Toutefois, il faut modérer sa consommation. En trop grande quantité et consommé de façon trop régulière, il peut accélérer le vieillissement.

La pastèque pour une meilleure fonction érectile

La pastèque contient une quantité importante de citrulline. Cet antioxydant très puissant devient du L-arginine quand il se retrouve dans l’organisme. Or, cet acide aminé contribue à une meilleure production d’oxyde nitrique. Le L-arginine participe aussi à la stimulation de la testostérone d’où son utilité dans le traitement de la dysfonction érectile.

La pastèque contient aussi du lycopène en grande quantité. Cette substance qui donne à la pastèque sa couleur rouge si caractéristique contribue au relâchement des vaisseaux sanguins. Il augmenterait ainsi le flux du sang vers la verge. Le lycopène se retrouve aussi dans la tomate fraîche, les abricots et la goyave, etc.

Gingembre et ginseng, des aphrodisiaques naturels ?

Ces racines servent à donner plus de tonus quand vous sentez de la fatigue sur le plan physique comme intellectuel. Elles sont aussi réputées comme des stimulants sexuels et des aphrodisiaques naturels. Combinés, ces racines renforceraient les capacités vasomotrices.

Les huîtres pour plus de testostérone

Les huîtres contiennent en quantité considérable un oligo-élément qui participe à une production plus importante de testostérone. Il s’agit, notamment du zinc, une protéine utile au maintien d’une bonne vitalité érectile.

L’ail

Les propriétés de l’ail lui permettent de favoriser la réduction de l’hypertension artérielle. Cette affection est connue comme étant la première cause de troubles de l’érection. Cet aliment naturel aide dans le maintien d’une excellente santé cardiovasculaire.

Les poissons contenant de l’oméga-3

Les oméga-3 représentent des acides gras qui favorisent le fonctionnement des systèmes cardiovasculaires. Ils facilitent la circulation sanguine, de quoi permettre l’arrivée du sang jusqu’à votre verge. Ils sont donc très utiles pour obtenir de meilleures érections.

Les oméga-3 à privilégier sont ceux qui proviennent de la mer. Ils se retrouvent en particulier dans certains poissons comme :

• le hareng
• le saumon
• le maquereau
• la truite
• de réduire le stress et l’anxiété
• la sardine

Le piment pour une forte érection

Ce fruit qui existe en plusieurs variétés s’utilise comme légume ou condiment. Il contient de la capsaïcine, un alcaloïde qui posséderait un effet vasodilatateur. Par conséquent, en plus d'apporter à celui qui en consomme un regain d’énergie, il pourrait améliorer l’afflux du sang vers le pénis.

En dehors des aliments déjà cités, il existe de nombreux autres aliments qui améliorent la fonction érectile. Le céleri par exemple combat l’hypertension, accroît la production de testostérone et réduit les troubles de l’érection. Il y a aussi la banane et le clou de girofle qui sont excellents pour l’activité sexuelle en général.

Le sport pour une meilleure santé sexuelle

Pratiquer le sport aide au maintien d’une meilleure santé cardiovasculaire. Les veines sont en bon état et permettent ainsi d'installer de bonnes conditions pour de meilleures érections.

Rassurez-vous, vous n’êtes pas obligé de mettre en place un entraînement intensif ou de consacrer des heures à votre activité physique. Une heure de marche par jour est bien suffisante. L’essentiel est d’être en mouvement. Vous pouvez par exemple pratiquer la natation, le cyclisme, la boxe, la course à pied, etc. Il faut dire que vous aurez l’embarras du choix.

Renforcer son plancher pelvien

Vous pouvez aussi choisir de muscler votre plancher pelvien. Ce plancher musculaire qui court du pubis au coccyx aide à l’afflux sanguin vers le pénis, mais aussi à la rétention d'éjaculations trop rapides, ce qui le rend utile pour la fonction érectile.

À l’aide des exercices créés par le Dr Kegel, par exemple, il est possible de renforcer ces muscles. Certaines techniques de tantra le proposent également et vous pouvez encore muscler le plancher pelvien avec certains exercices de Pilates.

Pour en donner un exemple, il existe un exercice simple qui commence par un allongement sur le dos. Il consiste à maintenir vos bras le long du corps et plier vos genoux. Tout en douceur, soulevez votre bassin et bloquez cette position pendant trois secondes. Après ce délai, descendez de la même manière le bassin.

Ces exercices ne donnent pas de résultats immédiats. Cependant avec de la patience et de la répétition, l’effort finit par payer. Retenez qu'il faut chercher à tonifier cette zone sur la longueur de temps et avec régularité. L'intensité ne sert à rien.

Facteurs psychologiques et érection

Pour une bonne santé sexuelle, il est important d’avoir un esprit sain. Il convient donc de vivre de façon saine et apaisée en se débarrassant du stress et de l’anxiété.

Certaines difficultés psychologiques peuvent aussi être source de troubles de l’érection. Pour éviter de telles pannes, vous devez vous débarrasser de toute activité qui entrave votre vie sexuelle. Par exemple, l’abus de vidéos pornographiques peut représenter une barrière à votre épanouissement sexuel. En cas d'abus, vous risquez de projeter votre propre sexualité, la taille de votre pénis ou vos propres exigences de performance sur ce mauvais support et pendant l'acte vous vous pénaliserez tout seul.

Une mauvaise ambiance dans le couple peut également entraîner une baisse de libido et des pannes érectiles.

Les compléments alimentaires pour plus de vitalité

Risques d'abus, effets indésirables, contraintes, il est notoire que rien n'est bon consommé en trop grande quantité ou pratiqué à l'excès. S'il faut, bien sûr, tendre à une meilleure qualité de vie, on ne peut pas non plus tout sacrifier dans son alimentation ou son emploi du temps, simplement pour avoir de plus grosses érections.

Bonne nouvelle ! Pour éviter de changer totalement votre régime alimentaire ou de faire une révolution dans vos habitudes, il existe, à présent, des compléments alimentaires qui contiennent des combinaisons d'ingrédients efficaces et des dosages adaptés pour améliorer la fonction érectile.

Pour en savoir plus, nous vous invitons à vous reporter à notre test du mois sur le produit Virilblue. Mis au point par un laboratoire français, ce complément propose une combinaison savante de vitamines et de composants à prendre régulièrement pour favoriser de meilleures érections. Vous y trouverez notamment de L-arginine, du zinc, du gingembre, du ginseng, de la maca, de la yohimbine et plusieurs autres ingrédients naturels.

Casser la routine pour entretenir son désir sexuel

Autre chose importante à savoir. C’est d’abord le désir sexuel qui génère de l’excitation et qui conduit à une érection forte. Il convient donc de l’entretenir.

Il est connu que quelque chose qui devient fréquent perd bien souvent tout intérêt et peut générer une forme d'ennui. Or, l'ennui étant l’ennemi du désir, il est important de sortir de sa routine et d’aller vers l’inconnu. La nouveauté est excitante.

Changez donc votre quotidien, faites de nouvelles expériences dans la vie comme au lit. Attisez votre désir et celui de votre partenaire avec des jeux érotiques. Soyez imprévisible et gardez à l’esprit que l’originalité, la spontanéité, et le changement est la meilleure arme pour booster votre libido.